Az autogén tréning egy relaxációs módszer, melyet Schultz doktor dolgozott ki hosszú kísérletezéssel több mint száz évvel ezelőtt. A lényege az, hogy követi az emberi (de mondhatjuk úgy is, állati) test természetes megpihenésének folyamatát. Azért több (és rendkívül hatékony) módszer, mert feltételes reflexet alakít ki a megpihenés/ellazulás egyes lépéseihez, egy-egy rövid mondatot tanulva hozzájuk. Könyvből nem elsajátítható, szükség van a tréner jelenlétére, az egyes tapasztalatok részletes megbeszélésére.
Olyan trénert válasszunk, akinek van kiképzettsége a Magyar Relaxációs és Szimbólumterápiás egyesületnél (MRSZE). Kívülről egyszerűnek látszik a módszer és az elsajátítása is, azonban ha olyan képzést ajánl valaki, ahol a tréner nincs tisztában a módszer hátterével, akkor nem garantálható az AT sikeres elsajátítása.
Link: https://www.kheiron.org/kiemelt/autogen-trening/
Miért segít a foganásban az AT?
A mindennapi életünket figyelembe véve érthető, miért nehezedett meg ilyen mértékben a foganás. A mindennapok feszült életvitele, a folyamatos rendelkezésre állás, a fáradtság, a kialvatlanság, a teljesítményorientált célkitűzések folyamatos feszültségben tartják a szervezetünket. Legtöbben ezt sokáig észre sem veszik, csak amikor már tünetek lépnek fel. Mindez azzal jár, hogy vérünk messze túl nagy része az izmok feszítettségét kell, hogy táplálja. Ezért nem is vesszük észre, hogy belső szerveink hiányt szenvednek, nincs elegendő vér-ellátottságuk. Ez a hétköznapokban kevéssé zavaró, csak akkor kezdjük észrevenni, amikor apróbb nehézségek jelennek meg, ilyen lehet az emésztőszervek fokozatos romlása, apró hibái, és ilyen a nehezedő foganás is.
Örömmel írom le, hogy saját praxisomban az évtizedek alatt több mint 200 baba fogant meg úgy, hogy korábbi sikertelen kísérletek, gyakran lombikprogram után, a csoportos tanulás alatt köszönt be. Csupán néhány nehezebb, érthetetlen esetben volt ez sikertelen.